Détox Digestivo | 10 días

Para garantizar que tu experiencia sea lo más efectiva posible, comenzaremos con una evaluación detallada de tu salud para personalizar el plan según tus necesidades específicas. Esta evaluación incluirá un análisis de tu dosha, tus hábitos alimenticios y tu estilo de vida, así adaptaremos el detox para obtener los mejores resultados.  

Nos enfocaremos en 5 aspectos principales:

1- Determinar tu constitución original o Prakriti:

Ésta evaluación es un viaje de auto conocimiento que nos permitirá determinar tu dosha predominante (Vata, Pitta o Kapha) a través del estudio de tus características físicas y mentales, observación de la lengua, entre otros, para así comprender tu constitución y estado de balance natural.

2- Evaluación de tu desequilibrio actual o Vikruti.

Identificaremos cualquier desbalance que pueda estar contribuyendo a tus problemas de salud actuales, observando  los síntomas digestivos que estés presentando, tus niveles de energía y vitalidad y tu estado mental y emocional.

3- Evaluación de tu Fuego Digestivo (Agni)

El fuego digestivo (Agni), es el principal protagonista en el estado de tu digestión y  metabolismo, en él comienza tu salud o enfermedad, por lo tanto es fundamental evaluar su estado para dar con el origen de cualquier desbalance que puedas estar presentando. ¿Sientes pesadez después de comer?¿Te llenas de gases y eructos?¿O vas de forma irregular al baño? El origen de éstas incomodidades lo encontraremos en el estado de tu Agni.

4- Evaluación del nivel de toxinas (Ama):

Una vez realizadas las evaluaciones anteriores, podremos detectar la presencia y el nivel de toxinas acumuladas en el cuerpo, que  nos enfocaremos en eliminar en éste detox. ¿Tienes mal olor corporal o una capa blanca en la lengua? ¿Estás con mucha sequedad o erupciones en la piel? Éstas son algunas señales del tipo de toxinas que podrías estar presentando o en qué lugar se encuentran.

5- Evaluación del estilo de vida y hábitos alimenticios.

Los horarios en los que realizas ciertas actividades como despertar, comer y dormir, son de vital importancia en tus ritmos y funcionamiento interno. Al observarlos, podremos comprender cómo tu estilo de vida y hábitos actuales pueden estar afectando tu salud y contribuyendo al desequilibrio. Mediante ésta evaluación podremos reorganizar tus rutinas y adaptar el detox a tus tiempos.

Con ésta información, podremos personalizar tu Detox Express según tu constitución y desequilibrios específicos, recomendar especias, hierbas y suplementos que serán tus aliados durante el proceso, ayudándote a tener una experiencia efectiva y revitalizadora.

Durante éste proceso nos estaremos apoyando en ciertos ingredientes y utensilios que pueden ser nuevos para tí, por eso, para facilitarte la experiencia del Detox Express, he diseñado un Kit Depurativo Ayurvédico personalizado con una exclusiva selección de herramientas esenciales para tu depuración.

Algunos de los elementos que incluye tu Kit Depurativo:
1- Selección de Especias Ayurvédicas específicas para ti, que estarás incluyendo en las comidas e infusiones como apoyo digestivo.
2-Aceites para masajes y otras aplicaciones que no sólo ayudarán a movilizar las toxinas del cuerpo, sino también a nutrir la piel y calmar el sistema nervioso.
3- Infusiones y otros ingredientes naturales para apoyar el sistema nervioso y promover la relajación, muy importantes en éstos días.
4- Suplementos y herramientas de depuración según tus necesidades específicas.
5- Bitácora Diaria para documentar tu experiencia diaria y avances con éste proceso.
Cada elemento de éste Kit Depurativo viene identificado y con sus instrucciones de uso para hacer tu detox más fácil y accesible.

Nuestro plan de alimentación te proporcionará una guía completa para nutrir tu cuerpo durante los 10 días de la desintoxicación. Cada receta ha sido cuidadosamente seleccionada para ayudarte a eliminar toxinas, mejorar tu digestión y aumentar tu energía.

Días 1-3: Preparación y limpieza
Éstos primeros tres días prepararemos el cuerpo y la mente para la desintoxicación, adaptando la alimentación y hábitos de forma suave para el proceso de limpieza.

¿Cómo lo haremos?

Incorporaremos una dieta ligera basada en alimentos fáciles de digerir, para iniciar la limpieza interna. De ser necesario incluiremos algunas plantas ayurvédicas para apoyar el proceso.

Días 3-8: Limpieza profunda
Una vez preparado el cuerpo y la mente para la desintoxicación, diseñaremos una dieta específica con recetas para tu caso particular, basada en alimentos ligeros y de fácil digestión para que tu cuerpo se concentre en la eliminación natural de las toxinas más profundas. 
¿Cómo lo haremos?
Continuaremos con una dieta mas depurativa que facilitará la limpieza interna.
Prácticas de yoga, masaje y respiración.
Incluiremos infusiones de hierbas para balancear el fuego digestivo (agni).

Días 9-10: Regeneración y nutrición de tejidos
En ésta etapa sólo nos queda restaurar y revitalizar el cuerpo, reponiendo la energía y promoviendo la regeneración celular.
¿Cómo lo haremos?
Comenzaremos a introducir alimentos y bebidas que nutran y regeneren, con recetas deliciosas y reconfortantes.
Practicaremos yoga dinámico con respiraciones que te ayuden a energizar todo el cuerpo.
Diseñaremos un plan de mantenimiento donde disfrutarás de tus comidas favoritas adaptadas a tu nuevo estilo de vida para mantener la vitalidad, buena digestión y energía.

Fase Post Detox
Para asentar esa maravillosa claridad mental y bienestar obtenidos durante el detox, buscaremos establecer una base sólida para mantener los hábitos saludables adquiridos.
¿Cómo lo haremos?
Volveremos a una alimentación más variada manteniendo el enfoque en la digestión y en tus necesidades.
Mantendremos las rutinas de movimiento y actividades que promuevan la integración mente-cuerpo, como la meditación, llevar una bitácora y el ejercicio físico.
Reflexionaremos sobre la experiencia y estableceremos intenciones para seguir incorporando estos hábitos en tu vida diaria.

Contarás con mi apoyo personalizado y recibirás una lista de compras detallada con todos los ingredientes que necesitarás para preparar tus comidas para que te prepares con anticipación.

Además te enseñaré recetas básicas que serán la base de tu alimentación los siguientes días. Lo mejor es que pasarás muy poco tiempo en la cocina porque nuestras recetas son fáciles de seguir, incluso si no tienes experiencia. Le daremos un toque delicioso a tus preparaciones depurativas con mis mejores tips.

Los hábitos y rutinas en Ayurveda son tan importantes como lo que comemos, por eso se llama “La ciencia de la vida”; no solo nos enseña a comer, sino también a vivir. Durante éste acompañamiento te estaré compartiendo pequeños cambios que puedes hacer en el día a día que te ayudarán a equilibrar y fortalecer agni, o el fuego digestivo que como ya hemos visto anteriormente, es la clave para una salud óptima. 

Algunas de éstas prácticas son tan sencillas como simplemente prestar atención cuando comes, pero cuando las incorporas en tu vida diaria, pueden transformar la manera en que tu cuerpo procesa los alimentos, ayudando a prevenir problemas digestivos y promoviendo un equilibrio general de tu salud.

Seré tu guía personal hacia el bienestar, brindándote el mejor apoyo durante tu desintoxicación. Estaré contigo en cada paso del camino, respondiendo a tus preguntas y ofreciéndote consejos personalizados para que alcances este objetivo.

¿Cómo te acompañaré?

1- Sesión inicial de evaluación:

Antes de comenzar el Detox Exprés, tendremos una videollamada donde evaluaré tu estado de salud, tu constitución y objetivos. Además resolveremos cualquier duda que puedas tener respecto al programa.

2- Plan personalizado de Detox:
Luego de la evaluación, recibirás tu plan adaptado a tus necesidades, con las recomendaciones dietéticas, prácticas diarias y el uso de las herramientas del Kit Depurativo.

3- Soporte Diario a través de mensajes:
Durante todo el Detox, estaré disponible para responder preguntas, brindarte apoyo y ajustar tu plan de ser necesario. Daré lo mejor para que te sientas contenida y motivada en todo momento.

4- Sesión de chequeo a media semana (opcional):
De ser necesario, a mitad del Detox podemos encontrarnos por videollamada para revisar tu progreso, evaluar cualquier dificultad y hacer ajustes de ser necesario para las fases siguientes.

5- Soporte Emocional y Motivacional
Durante el Détox también pueden surgir emociones y desafíos mentales. Estaré allí para apoyarte escuchándote y con ejercicios y técnicas que te ayudarán a manejar ésta y cualquier otro desafío similar que se te presente en la vida.

6- Sesión final de evaluación
Al finalizar el Detox Exprés, realizaremos una sesión final para evaluar los resultados, beneficios obtenidos y planificar los siguientes pasos en tu camino hacia un bienestar duradero. Así cerraremos éste proceso y abriremos la puerta a tu nueva vida con hábitos saludables. Recibirás una guía con recomendaciones para seguir cuidando tu digestión y bienestar general adaptadas a tu constitución y estilo de vida.